أهم الطرق للحفاظ على الصحة فوق الثلاثين

أهم الطرق للحفاظ على الصحة فوق الثلاثين حيث أنه بعد فترة الثلاثين لا يصبح الانسان قادر على تحمل بعض من الأطعمة وبناء عن ذلك ونحن
عن طريق هذا الموضوع سنعرض أهم الطرق التي تعمل على الحفاظ على الأصحة فوق الثلاثين  وبالأخص الوجبات السريعة والجاهزة ويعتبر ذلك
أمر مزعج.

الطرق للحفاظ على الصحة فوق الثلاثين

زبادى عادي

يجب على الشخص تناول زبادي عادي لأن ذلك يعمل على الحفاظ على الصحة بصفة عامة ويمكن أن يتناول مع الفواكه الطارجة ولابد من الابتعاد
عن تناول الزبادي تحتوي على نسبة سكر كبيرة تؤثر على زيادة الوزن سواء للرجال أو النساء.

فول الصويا

الابتعاد عن تناول فول الصويا لأنه يعتبر غير صحي وبالرغم من أنه ليس أفضل من اللحوم ولكن لابد من استبدالها كما أن تناول فول الصويا يعمل
زيادة الالتهابات فى الجسم ويكون ذلك بشكل يتعارض مع وظائف الغدة الدرقية، كما ينصح بعدم تناول الأطفال فول الصويا لأنهم فى مرحلة النمو
وهو يعمل على زيادة هرمون الاستروجين ويعتبر ذلك خطر.

شفاطات العصائر

لابد من عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الشفاطات لأن ذلك يعمل علي حدوث تجاعيد حول الفم وذلك بسبب الحركة المطلوبة للتناول، كما أنه
لايؤكد أي من المأكولات أو المشروبات التي تعمل علي ظهور التجاعيد أو تقليلها أو تخفيفها أيضًا.

سمك المزارع

يفضل عدم تناول سمك المزارع لأنه يعتبر خطير وغير صحي ويتم تربية تلك الأسماك بشكل سيء ويتم تلوين اللحوم لتكون بشكل صحي ولكن هي فى
الاساس غير صحية ويعتبر نوع السمك هو المنتشر فى الاسواق بشكل كبير.

الخبز الأبيض

لابد من الابتعاد على تناوله حيث أنه يحتوي على نسبة سكر زائدة فى الدم كما أنه لا يحتوي على أي من فيتامينات أو معادن موجودة فى ذلك الخبر،
كما أنه يحتوي على الياف بكمية أقل من الموجودة فى القمح ويعطي ذلك تأثير سلبي على الصحة وعلى تناوله لأنه يحتوي علي نسبة عالية من
الصوديوم ويعمل خبراء التغذية علي نصيحة بالتقليل او عدم تناول ذلك الخبر الأبيض.

عصير الفاكهة

يحتوي عصير الفاكهة على نسبة سكريات عالية ويعتبر ذلك غير مفيد للصحة كما أن ذلك العصير يعتبر مستخرج من الفاكهة نفسها وبالتالي تخسر
الفاكهة الأهمية التي توجد بداخلها، كما أنه لابد من تناول العصير الخالي من السكر وتناول الفاكهة كما هي للحفاظ على أهميتها ولما تحتويه من فوائد.

المخبوزات الجاهزة

يكون طعم المخبوزات الجاهزة ألذ بكثير مما تكون فى البيت ولكنها تحتوي على مواد حافظة كيماوية تعمل على حدوث بعض من الأضرار للصحة
فلابد من عدم تناول تلك المخبوزات الجاهزة والتي تحتوي على الزيوت المهدرجة المضرة للصحة.

الفشار فى الميكروويف

يعتبر الفشار في الميكروويف من الأطعمة التي تعمل على تدمير الخلايا وزيادة الالتهابات في المخ فلابد من تناول الفشار بشكل صحيح.