أراتبس – لايف ستايل
كم نتمنى جميعاً تنحيف الخصر والتخلص من الوزن الزائد دون عناء الرجيم أو الحمية الغذائية، فبحسب الدراسات فإن هذا ممكن، لا مزيد من التجويع ، أو اتباع نظام غذائي صارم ، أو الذهاب كالمجنون إلى نادي رياضي كل ما عليك فعله إعادة لياقتك البدنية بثلاث وسائل بديلة.
هيا بنا نستكشف تلك الطرق الرائعة لإنقاص الوزن دون رجيم أو حمية…
أولاً: الاستحمام بماء متفاوت الحرارة:
هذا الأسلوب البسيط جداً غالباً ما يتممه الإجراءات الأخرى، عند الانتهاء من الاستحمام قم بتبديل حرارة الماء تكرارا من البارد إلى الساخن
- استعملي الماء البارد بدرجة حرارة تزيد 40 درجة مئوية وابقي تحت الماء لمدة 3أو 4 دقائق، ثم خفضي درجة الحرارة إلى (22-25) درجة مئوية وابق تحت الماء لمدة 40 ثانية.
- للحصول على أفضل النتائج كرري هذه العملية من 3-4 مرات ، لا تنسي أنه يجب عليك دائما الاستحمام بالماء البارد فقط، طريقة الاستحمام لن تساعدك على التخلص من الوزن الزائد فقط بل تساعدك على محاربة العديد من الأمراض مثل عدم انتظام ضربات القلب والسمنة، ارتفاع ضغط الدم الابتدائي وضعف الدورة الدموية بالإضافة إلى السلوليت.
ثانياً: التدليك:
أفضل أنواع التدليك لمحاربة السمنة هي :
1-الحجامة
2-الماء
3- العسل
4-التدليك بطريقة القرص
هذه الطريقة تساعد على تفتيت الدهون وتنشيط الدورة الدموية في منطقة البطن وتحسين عمل الجهاز الهضمي
يمكنك القيام بعملية التدليك في المنزل أو صالونات التجميل، وهذه أفضل طرق التدليك الذاتي للتخلص من دهون البطن:
قم أولاً بالاستلقاء على الظهر على سطح مستوي وافرك يديك حتى تصبح دافئتين ثم ضع يد واحدة على سرة البطن وابدأ في تدليكه في اتجاه عكس عقارب الساعة.
ثم يجب القيام تدريجيا بتوسيع دائرة التدليك مع القيام بضغط قوي، كرر هذا التمرين البسيط بشكل منهجي لمدة دقيقة أو اثنتين مع 30 إلى 40 دائرة.
ثالثاً: التنفس:
القاعدة الرئيسية في تمرين التنفس هو ضرورة القيام به داخلاً أو خارجاً مستخدماً المعدة وليست الصدر.
الخصر الرفيع وعضلات البطن القوية والمفتولة أصبحت ممكنة إذا قمت جيداً بتمارين التنفس
هذا التمرين لايستغرق منك سوى دقيقتين في اليوم الواحد
وتسمى هذه الطريقة ب(حمية التنفس الطويل)
وإليك الإرشادات البسيطة:
- قف واضعا ساق إلى الأمام وأخرى إلى الخلف
- قف على قدمك الخلفية ممداً عضلات الأرداف
- استنشق ببطء لمدة 3 ثواني رافعاً يديك نحو الرأس
- اخرج الهواء لمدة 7 ثواني ممداً كل عضلات الجسم، قم بهذا التمرين لمدة من 2 إلى 3 دقائق ليصبح جسمك أفضل
