تقوية جهاز المناعة يتطلب القيام بالعديد من الخطوات التي تساعد في ذلك، لأنه يعتبر من أهم الأجهزة التي توجد في جسم الإنسان، حيث أنه يعمل على حماية الجسم من الفيروسات والأمراض والميكروبات المتنوعة خاصة في فصل الشتاء، ويوجد الكثير من النصائح التي تساعد في الحفاظ عليه وتقويته بشكل كامل.
نصائح لتقوية الجهاز المناعي
- تناول الكثير من الأغذية الصحية وهي التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر المفيدة لجهاز المناعة، وهي مثل المغنيسيوم والسيلينيوم، حيث أنها تعمل على توصيل الأكسجين والدم للجسم.
- عمل التمارين الرياضية بشكل مستمر ومن أهمها التأمل واليوغا، حيث أنهم يساعدوا كثيراً تقوية العقل والجسم والعمل على تقوية جهاز المناعة بشكل كبير.
- تجنب العزلة والاختلاط مع جميع الأشخاص، لأن العديد من الدراسات أكدت أن التعامل مع جميع الأشخاص من الأشياء التي تساعد في تقوية المناعة.
- السعادة والضحك يساعد في الحفاظ على صحة الجسم والعكس صحيح.
- النوم ليلاً لمدة 8 ساعات على الأقل للشخص البالغ، وذلك لأن العديد من الدراسات أكدت أن الأشخاص الذين لا ينامون ساعات كافية يصابون بالكثير من الأمراض وتصلح مناعتهم ضعيفة.
- النظافة الشخصية تقوي المناعة، ذلك لأن الاستحمام يومياً باستعمال الماء والصابون يخلص الجسم من الجراثيم والبكتيريا والميكروبات التي تصيبه، خاصة في فصل الشتاء.
- التخلص نهائياً من جميع المشاعر السلبية التي تكون مثل التوتر والقلق وغيرها لأنها تؤثر على المناعة.
أطعمة تقوي جهاز المناعة
- تناول الحليب الرائب يساعد في تقوية المناعة حيث أنه يحتوى على الكثير من المغذيات الحيوية، وتناوله يومياً يؤدى إلى التخلص من الميكروبات والجراثيم التي تصيب الجسم.
- الشعير والشوفان بهم الألياف الكثيرة وهي لها دور كبير في القضاء على الأمراض التي تصيب الجسم والفيروسات وذلك لأنهم بهم مركب البيتا جلوكونات المفيد لجهاز المناعة.
- الثوم من أكثر الأشياء التي تفيد الجهاز المناعي لما به من مادة الأليسين وهي لها دور كبير في الحفاظ عليه ويتم تناول منه 6 فصوص في الأسبوع لما له من فوائد.
- الأسماك بها نسبة كبيرة من عنصر السيلينيوم وهو له دور مميز في إنتاج كريات الدم البيضاء وهذا بجانب أنه يقوى المناعة كثيراً.
